Reklama

Skuteczne sposoby na wiosenne przesilenie

Sobota, 29 Marzec 2014

Nie od dziś wiadomo, że najtrudniejszym dla człowieka czasem jest przedwiośnie i wczesna wiosna. Właśnie wtedy najwięcej osób skarży się na gorsze samopoczucie objawiające się bólami głowy, mięśni oraz stawów, spadkiem odporności oraz obniżeniem nastroju. Osoby cierpiące na choroby przewlekłe także odczuwają w tym czasie zaostrzenie objawów. Od wieków obserwuje się wzmożoną tendencję do załamań psychicznych i zwiększonej liczby samobójstw w tym okresie w roku. Na szczęście wszystkie dolegliwości z tym związane można w skuteczny sposób zminimalizować.

Wiosna "zmusza" nasze organizmy do zwiększonej aktywności - problem w tym, że po długiej, ciemnej i zimnej zimie nasze ciała przystosowane są raczej do wolnego tempa, mniejszej aktywności fizycznej oraz cięższych, bardziej kalorycznych potraw. Jeżeli pragniemy szybko przezwyciężyć wiosenne przesilenie pierwsze o co powinniśmy zadbać to zwiększoną dawka ruchu, który pobudza w naszym ciele prcesy metaboliczne, a tym samym poprawia przemianę materii oraz dodaje energii. Najskuteczniejsze w tej materii są spacery, nawet w deszczu - co w Irlandii może być naturalnym stanem rzeczy  - jako iż krople wilgoci oczyszczają miejskie powietrze i tym samym wdychamy do naszych płuc mniej smogu.

Pamiętajmy również o oczyszczeniu naszego organizmu z toksyn poprzez wprowadzenie lżejszej, zdrowej diety bogatej w owoce oraz warzywa, a także o uzupełnieniu witamin i minerałów, oraz o jak najszczęstszym "łapaniu" światła dziennego. Jakich witamin potrzebujemy teraz najbardziej? Witaminy A (oraz jej prowitaminy, czyli beta karotenu), witamin z grupy B, witamin C, D, E, kwasu foliowego, magnezu, potasu, wapnia, żelaza, cynku, selenu. To przede wszystkim, ale nie wyłącznie. Szukajmy więc produktów stanowiących "bomby" witaminowe i mineralne. Zwłaszcza surowej zieleniny - rzeżuchy na przykład, kiełków, szczypiorku, ale również sałatkowych wczesnowiosennych ziół, takich jak podbiał, podagrycznik, trybula ogrodowa.  Ponadto wspomogą nas warzywa takie jak marchew, szpinak, brukselka, brokuły, kapusta, buraki, pory, selery, zielony groszek i ziemniaki. Warto pamiętać o czosnku zapewniającym zwiększoną odporność białych krwinek dbających o odporność naszego organizmu, a także o uodparniającej cebuli i chrzanie. Nie żałujmy sobie także  jabłek, porzeczek, truskawek, wiśni, śliwek, czarnej jagody ani herbatek i przetworów z dzikiej róży, jarzębiny, aronii.

Przede wszystkim jednak nie zapominajmy o codziennej chwili relafksu!

Komentarze
Pogoda w Irlandi
Notowania walut
MIR E-wydanie
reklama
Najnowsze ogłoszenia
-30% Przeprowadzki & TRANSPORT

-30% Przeprowadzki & TRANSPORT

698722915
DTD-Kurier IrlandiaPolska

DTD-Kurier IrlandiaPolska

00353851105192
Cała Irlandia i Polska
19.00
Wolswagen Bora

Wolswagen Bora

0892204937
Dublin 15
550.00
Przyczepka samochodowa 200x106

Przyczepka samochodowa 200x106

221002047
Ul. Kuźnicza 6-8
1 799.00